Après deux week-ends de compétition consécutifs, nous avons eu l’occasion de nous entretenir avec notre ambassadrice Sara Alonso, athlète de Trail Running, au sujet de sa pré-saison, de ses objectifs, de ses sentiments pendant la course et de sa méthodologie de récupération.

Sara, nous vous avons vue participer ces deux derniers week-ends à deux épreuves apparemment très différentes, l’Elgoibar Cross et le Pilancones Trail, ou est-ce seulement notre sentiment ?

Il y a eu deux courses très différentes, l’Elgoibar Cross, une course rapide et courte de seulement 30 minutes, et le Pilancones Trail, une course difficile avec beaucoup de dénivelé et de plus de 30 km de long.

Et comme ils sont très différents, comment les avez-vous préparés ?

En tant qu’événements de pré-saison, je ne m’y suis pas préparé spécifiquement, j’ai suivi ma routine d’entraînement habituelle et j’ai participé aux compétitions dans le cadre de ces événements.

Bien qu’ils soient si différents, vous avez réussi à faire de très bonnes performances dans chacun d’eux.

Commençons par la croix d’Elgoibar,

Je me suis réveillé et j’ai vu Euskadi sous une pluie battante et j’ai souri. Un cross sans boue n’est pas un cross et si je veux être compétitif avec les athlètes de piste, il faut que ce soit le plus dur possible. Un cross qu’il y a 2 ans j’avais quitté en pleurant et dont je gardais un très mauvais souvenir, il fallait que j’y retourne et que je me rachète. Je suis arrivé et j’ai vu le parcours (quand j’étais sur la piste, cela ressemblait à des collines incroyables, mais après une année en montagne, cela ressemblait à un monticule).

La course a commencé, une ligne de départ avec quelques femmes olympiques africaines et l’élite espagnole… J’avais peur de finir dernière. Premiers 500m sur la piste d’athlétisme, 1,37min nous la passons (rythme de 3,14 !). Premier tour du petit circuit et on part dans la boue, j’avance bien et je suis avec les meilleures espagnoles, je passe la ligne du public à côté de Laura Luengo, Isabel Barreiro… internationale de cross country ! La course continue et je décide de rester avec le groupe et de pousser fort dans les montées. Je vois Alicia Carrera devant et Elena García derrière, j’essaie de rester là. J’aime la dureté, je bouge bien, je sens que sur la piste les autres me rattrapent, je continue à voir mes références internationales à quelques secondes derrière moi et je n’y crois pas, la cloche sonne seulement un tour et je pense, seule ? héhéhéhé. J’essaie de pousser et de rattraper Alicia, je la dépasse et je reste là, je pousse dans la descente et je m’enfonce dans la boue, le public est en ma faveur hahaha, mais dans les derniers 100m elle me dépasse sur la piste même si je suis très contente.

Je franchis la ligne d’arrivée en tant que premier athlète basque, avec seulement quelques secondes d’avance sur mes références et devant des athlètes du 33.00 du 10 km qui, il y a un mois, dans un cross sec comme l’Italica, m’ont battu facilement.

Ils m’ont placé sur le podium avec les Africains, haha, le plus proche d’eux que j’aurai jamais.

Je vois mon père tout excité, si cette fois nous avons fait la paix avec Elgoibar, merci au public, ce fut une journée incroyable.

Je me réveille le lendemain avec les jambes récupérées à 90 % – ce n’est pas un sentier de 40 km !

Et que pouvez-vous nous dire sur le Pilancones Trail, qui fait près de 40 km, était-il plus difficile ?

Je suis de retour aux Canaries et je suis mon plan d’entrainement, samedi c’est Trail mais c’est aussi un entrainement dur. Je me suis inscrit à la course de 25km à la dernière minute, un athlète britannique de 2,33h au marathon vient en vacances et s’inscrit à la course de 34km (également 3ème à la finale de la Golden des Açores). Donc, si nous voulons perdre la peur de la distance, si nous voulons perdre la peur de la distance, il n’y a pas de meilleure occasion que celle-ci.

La course a commencé par une montée de 10 km à plus de 1500 mètres que j’avais courue un mois auparavant en 1,45 minutes à l’entraînement, je savais que le jour de la course je devrais être à plus de 1,35 minutes. La course commence à 2 km sur le macadam et le Britannique a un bon rythme et je pense que c’est une dure journée au bureau, mais la montée commence et je commence à perdre de l’intérêt. J’arrive au sommet en 1,30 et je me dis que je m’en sors très bien.

Je prends un gel et de l’eau et j’entame la descente, qui emprunte le même parcours que la Trangrancanaria, alors j’essaie de visualiser et de me motiver. J’avance bien et je pense que j’ai gagné en confiance cette année. J’arrive au km 20 et ils ajoutent la boucle longue distance que je ne connaissais pas. 9km 400+, je me détends un peu en voyant que je n’ai pas de concurrent derrière moi. Je m’efforce de boire et de bien manger. On m’annonce que je suis 9ème au général et à 15 minutes de la tête des hommes. Super, la montée est un peu longue, mais à deux on se resserre. Au km 30 je passe le checkpoint et il ne reste plus que 4km de descente jusqu’à l’arrivée. Je continue à courir les km d’asphalte à 4 min/km, pas mal ! J’arrive à la ligne d’arrivée et à 200m je vois ma mère qui me dit que Sara est super cool et la vérité c’est que je passe la ligne d’arrivée avec le sourire et super contente. 7mins d’avance sur le suivant 34km 19000+ 3,20h, une course très intelligente et un entrainement très dur. Le lendemain, je n’ai pas beaucoup de jambes, mais le sourire et les sensations sont toujours là. Un entraînement qui me donne beaucoup de confiance pour le reste de l’année. Je vois que j’ai beaucoup progressé dans les montées, je le sens quand je monte, dans les descentes je suis plus en confiance et les kilomètres pèsent moins.

Nous vous avons vu réaliser de très bonnes performances lors de ces deux courses. Avez-vous modifié votre entraînement ou incorporé quelque chose que vous ne faisiez pas auparavant ?

Les séances d’entraînement sont similaires à celles que j’ai faites, mais l’une des choses que je fais, en particulier les jours d’entraînement très difficiles, que ce soit pour la vitesse ou l’endurance, est d’utiliser la thérapie par pression dans le cadre de ma récupération. J’y ai également toujours recours avant les courses dans le cadre de ma routine d’avant-course, mais cette fois-ci, les traitements que je fais habituellement sont à basse pression.

Comme on dit, l’avant-saison pose les bases de la saison, et nous sommes sûrs que cette année sera une grande année pour Sara.

Nous sommes impatients de la voir participer aux grandes courses comme la Transgrancanaria, car nous sommes sûrs qu’elle va voler ! #gotothenextlevel